środa, lutego 26, 2014

ZUMBA

Witajcie,

Dzisiaj będzie energetycznie i wesoło. Niebawem zrobi się ciepło, a że za 4 miesiące lato czas najwyższy nabrać sił! Nie jest to jedyny powód, bo ruszać się i ćwiczyć powinniśmy regularnie ale jest to niesamowicie motywujące. Zatem i na mnie przyszła pora, aby się troszkę po-gimnastykować. Nie jestem jednak osobą, która lubi takie powtarzalne, wykonywane w seriach ćwiczenia. One mi się szybko nudzą, męczą (tak negatywnie) i są monotonne. Ja wole skakać, tańczyć i mieć z tego zabawę. Mieszkając jeszcze w Łodzi znalazłam swój złoty środek w tym temacie! Pokochałam bowiem Zumbę!


zumba
SCHUDNIJ SAMA
   
Nie jestem jakimś tam wielkim znawcą czy zaprawioną w bojach w tej kwestii osobą bo moja przygoda z Zumbą ograniczyła się bodajże do 4 zajęć jak do tej pory. Nie wynikało to jednak z niechęci czy znudzenia - broń Boże! - powodem był brak czasu przez zbytnie nagromadzenie się obowiązków i spraw na ostatnim etapie mojego życia. Zumba jest czymś co mnie całkowicie zadowala! Jest energiczna i zabawna. Tym samym gdy na świetlicy pojawił się temat ćwiczeń bez wahania zaproponowałam Zumbę. Na początku może nie wszyscy byli do tego optymistycznie nastawieni ale dziewczyny ją pokochały, a Panie pytają kiedy będziemy ćwiczyć następny raz bo też by chciały. 

Zatem czym jest Zumba? (jeśli jeszcze ktoś nie wie)...


Najprościej ujmując jet to mix, połączenie tańców latynoamerykańskich i fitnessu. To tak najkrócej i najprościej moim zdaniem. Dużo muzyki jaką lubię, skoków o trzęsienia całym ciałem.

Skąd się wzięła Zumba?


Podoba mi się również historia powstania tego sposobu ćwiczenia. Zumba istnieje od ponad 15 lat. Powstała tak naprawdę przez zupełny przypadek. Alberto „Beto” Perez, instruktor fitnessu pewnego razu zapomniał zabrać ze sobą na zajęcia swojej kasety z typowymi piosenkami do fitnessu. Miał jednak swoje latynoskie utwory i po prostu wykorzystał. Zaczął do nich ćwiczyć. Ludziom spodobało się oto rozwiązanie. Bawili się świetnie, ale właściciele lokalu byli innego zdania. Nie zgadzali się na tego rodzaju ćwiczenia i niestety po jakimś czasie został on stamtąd wyrzucony. Jednak mimo wszystko ludzie i tak do niego przychodzili. Po pewnym czasie okazało się, że jest bardzo dużo chętnych do uczestniczenia w tych zajęciach więc poprosił swoich znajomych i zaczął ich szkolić do prowadzenia następnych grup uczestników.

zumba
ŹRÓDŁO: AMERICANE EXPRESS
     
Żeby nie zamęczać Was już szczegółami przejdę do meritum. Opowiem Wam o niewątpliwych zaletach Zumby. O tuż Zumba po:
  1. Spala ogrom kalorii - nawet 800 kcal, gdzie podczas zwykłego godzinnego joggingu spalamy zaledwie 400 kcal; 
  2. Kształtuje wszystkie partie mięśni - ciało w całości staje się jędrniejsze i traci nadmiar tkanki tłuszczowej; 
  3. Jest różnorodna - to o czym wspomniałam wcześniej, ćwiczenia nie są monotonne, a różnorodne układy i gorąca muzyka tylko zachęcają do dalszej pracy i zabawy; 
  4. Gwarantuje szybkie odchudzanie - wyniki naszej pracy widoczne są już po kilku tygodniach, a to chyba największa motywacja; 
  5. Daje mnóstwo zabawy - ćwiczenia mnie odprężają i bawią, sprawiają, że pozbywam się nadmiaru stresu i wychodzę z nich rozbawiona, uśmiechnięta i z dobrym humorem; 
  6. Jest dostępna dla wszystkich - niewiele jest takich sposobów ćwiczeń dostępnych dla każdej grupy wiekowej, młody czy stary - każdy może uczestniczyć na zajęcia z Zumby bo są jej różne typy dostosowane m.in do wieku i poziomu zaawansowania; 
  7. Jest "szybka" - nie chodzi mi tu o tempo ćwiczeń choć i ono jest czasem zawrotne ale czas trwania zajęć, godzina mija w mgnieniu oka, w sumie przy dobrej zabawie czas szybciej płynie; 
  8. Daje większą świadomość swojego ciała - trenujemy wszystkie swoje mięśnie, pomagamy wzmocnić kręgosłup a poprzez taniec sprawiamy, że nasze ruchy są płynniejsze a w przypadku kobiet bardziej kobiece. 
  9. Nie wymaga znajomości kroków - nie chodzi o to, by perfekcyjnie wykonywać wszystkie ruchy i kombinacje kroków, nie potrzeba żadnych specjalnych umiejętności – wystarczy patrzeć na instruktora i naśladować go, jeśli nawet ktoś nie jest w stanie wykonać jakiegoś ruchu, to robi go po prostu po swojemu.
Nie chcę przesadzać i Was zamęczać bo mimo, że z przerwami i nieregularnie mogłabym ją wam zachwalać i zachęcać was do niej bez przerwy. 

zumba
ŹRÓDŁO: VGDRC
   
Zombę co fajne możecie ćwiczyć w zaciszu domowym. Jeśli zajrzycie do sieci znajdziecie mnóstwu filmików, z którymi można ćwiczyć. Tak też zrobiłam z dziewczynami. Wystarczył laptop i głośniki. Muzyka na full i po godzinie byłyśmy mokre ale i rozbawione. Poniżej przedstawiam Wam przykładowy filmik, do którego akurat my ćwiczyłyśmy. Zachęcam Was jednocześnie do spróbowania i rozpoczęcia przygody z Zombą, bo warto.



Może zainteresują Was, któreś książki?

__________________________________________
POZDRAWIAM KATARZYNA

51 komentarzy:

  1. Gratuluję zacięcia do ćwiczeń :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję i również zachęcam za ćwiczenia Zumby :)

      Usuń
  2. Ja ćwiczę zumbę raz w tym tygodniu :) Ćwiczenia szybko mnie nudzą i się zniechęcam, ale z zumbą jest inaczej :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Zumba jest super. Fajnie tu u Ciebie na blogu .

    Zapraszam do siebie na chwile i na dłużej do grona obserwatorów.
    http://lesia-rekodzielo.blogspot.com
    Miłego tygodnia życzę :)
    Pozdrawiam
    Aga

    OdpowiedzUsuń
  4. Gdybym miała w okolicy zajęcia z zumby i miałabym z kim chodzić to chętnie bym się zapisała na nie :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Oj fajnie, że przypadła Ci do gustu. Ja byłam na zumbie i nie podobała mi się zbytnio .. Moja sis chodzi na salsę ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj salsę bym potańczyła, chciałabym ją umieć... :D

      Usuń
  6. Nie wiem ile bym wytrwała:) Sama kiedyś ćwiczyłam z E. Chodakowską ale może trwało to pół roku i wymięłam:P Efekty były ale już dawno się zgubiły. Dziękuję za odwiedziny i komentarz oraz oczywiście obserwuję aby być na bieżąco :) Buziaki :*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Chodakowska to dla mnie na razie za duży killer! :D

      Usuń
  7. Uwielbiam Zumbe ;D szczególnie z takim chłopaczkiem na YT :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Właśnie jutro mamy w planach ćwiczyć do tego filmiku :)

      Usuń
  8. Byłam kiedyś na zumbie :) Zmęczyłam się i.. było super :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dokładnie, to takie pozytywne zmęczenie :)

      Usuń
  9. Chciałam się zapisać na zumbę ale w mojej mieścinie niestety nie mam gdzie. Zostaje mi tylko laptop i filmiki :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Na filmikach w domu z laptopa tez da się rade! :D

      Usuń
  10. Ja trenuję zumbę już prawie 2 lata :) Ale trzeba uważać bo jest to niezdrowe dla stawów, dlatego łączę zumbę z ćwiczeniami wzmacniającymi i rozciągającymi :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wow! Sporo czasu - zazdroszczę, dziękuje za informacje, wzbogacimy nasze ćwiczenia o wzmacniająco rozciągające :) Możesz jakieś zaproponować? :)

      Usuń
  11. wytrwałości
    Byłabym ogromnie wdzięczna za poklikanie w linki z ostatniego posta. :)
    http://dark-paradise1.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  12. Moze i ja sie kieys zbiore :) Juz od dluzszego czasu kusi mnie Zumba ;)

    OdpowiedzUsuń
  13. Byłam kilka razy, fajna sprawa;)

    OdpowiedzUsuń
  14. W ubiegłe wakacje prowadziłam zajęcia zumby :) Naprawdę świetna zabawa :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Może i ja kiedyś w dalekiej i odległej przyszłości poprowadzę takie zajęcia :)

      Usuń
  15. Zumba jest super, choć sama nigdy nie próbowałam i żałuję:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zachęcam zatem do spróbowania bo warto!

      Usuń
  16. mi się ciężko zmobilizować :P

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mi na poczatku tez bylo ale warto ;)

      Usuń
  17. Slyszalam o tym, ale srednio to do mnie przemawia :-) Wole silownie bo dla mnie najlepsze sa cwiczenia z ciezarami :-) Chce przybrac pare kilo ^^

    OdpowiedzUsuń
  18. Wiele dobrego słyszałam o zumbie możliwe, że kiedyś się na nią wybiorę ;-)

    OdpowiedzUsuń
  19. Kiedyś miałam zacząć, ale mi przeszło. Jestem zbyt leniwa ;)

    OdpowiedzUsuń
  20. Chetnie bym sie kiedys wybrala na zumbe:)

    OdpowiedzUsuń
  21. Miałam ochotę się na nią zapisać, ale nie wiem czy bym podołała ;-)

    OdpowiedzUsuń
  22. oooo świetny pomysł ;) miała kiedyś zamiar się zapisać, ale niestety brakło mi odwagi ;)

    OdpowiedzUsuń
  23. hejka Dzieki za odwiedziny Zumby nigdy nie próbowałam ale wygląda to całkiem interesująco . W tym roku postawiłam na snowboard również polecam Świetna zabawa ale bez siniaków się na początku nie obędzie he he

    OdpowiedzUsuń
  24. Ostatnio parę razy była zumba w moim domowym zaciszu:-)

    OdpowiedzUsuń
  25. Chodziłam na zumbę w październiku i listopadzie ubiegłego roku i rzeczywiście te 2 godziny w tygodniu były bardzo energetyzujące. Mimo wieczornych godzin każdy z zajęć wychodził rozbudzony i z uśmiechem na twarzy:). Świetna zabawa.

    OdpowiedzUsuń
  26. mam nadzieję, że kiedyś i ja przekonam się ile frajdy jest w zumbie ;)

    OdpowiedzUsuń

Staram się odpowiadać na komentarze bezpośrednio pod postami ;)
Dziękuję za wszystkie komentarze :)
Będzie mi miło jeśli zaobserwujesz - daj znać a się odwdzięczę !